健身與抗阻力運動

導師:李怡苑女士 Diana

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​簡    介

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運動不單是一種娛樂或休閒潮流，亦是與個人健康關係密切的終身事業。而運動的科學知識和實踐技巧更有助金齡人士享受運動的過程及運動所帶來的正面影響。

 

專家硏究，50歲以後練肌力，能增骨密度丶遠離肌少症，防止跌倒丶增加平衡感、遠離三高等慢性疾病，並能活化大腦丶避免失智症。由此可見，力量訓練對身體健康的重要性。

 

宗    旨

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完成課程後，學員應能：

  1. 掌握基本健身和抗阻力運動技巧

  2. 瞭解運動對金齡人士健康的重要性

 

課程內容

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1. 70歲運動也不遲!

2. 對運動的誤解

3. 運動與體適能

4. 疾病與健康

5. 運動訓練原則

6. 輔助器材訓練

7. 簡易抗阻力訓練

8. 簡易伸展運動

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上課及報名資訊

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開課日期: 2021年5月6日

上課日期: (6/5-15/7)逢星期二

上課時間: 下午2:00 - 5:00

上課地點: 基督教香港信義會慧妍雅集長青成長坊  沙田瀝源邨祿泉樓101-104號地下

收費: $2250 (已包括10堂 - 共30小時課程)

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